【芸能】嫌な事を忘れるにはどうすればいい？ ひろゆき「事実だけを見るようにする。そして、さっさと他のことを考える」
7/14(水) 6:01配信 ダイヤモンド・オンライン
――多くの人の悩みは「嫌なこと」に関することが多いですよね。
ひろゆき氏：そうですね。でも、よく話を聞いてみると、「自分のせい」でもあるんですよね。
――どういうことでしょうか？
ひろゆき氏：「嫌なこと」って、嫌だった「事実」だけなんですよね。それは客観的に見ればわかります。たとえば、人とぶつかって痛かったら、「痛みが生じたこと」が事実です。お店で出てきた料理がおいしくなかったときは、「800円損した」が事実です。
人の悩みの話を聞くと、この「事実」の部分だけを見ることができます。でも、これが自分のことになると、さまざまなことがくっついてくるんですよ。
――どんなことがくっついてきますか？
ひろゆき氏：さっきの例で、ぶつかった相手の場合、「謝ってこないのが気に入らない」「自分の苦手な顔をしていた」「着ていた服が気に入らなかった」「隣にいた彼女も許せない」……、というふうに、考えれば考えるほど、「嫌なこと」が膨らんできます。
おいしくない料理もそうです。「せっかく遠出したのに」「他の料理と迷ったのに」「お腹を空かせて歩いたのに」「食べログを見ればよかった」「お店に入った瞬間に雰囲気がよくなかった」……、というようなことが頭にどんどん出てくるんですね。
そうやって、「嫌なこと」は「自分のせい」によって、どんどん大きなものになっていきます。事実の雪玉が転がっていって、どんどん大きな雪だるまになっていき、最後は怒りや悲しみで何も手につかなくなってしまうんですよね。それって、「ある対処法」によってセルフコントロールすべきだと思うんです。
● 「事実はなんだっけ？」
ひろゆき氏：まず、やるべきことは、「事実」だけを見ることです。「肩にあたって痛かった」「まずい飯で800円損した」。それだけを考えます。頭の中で、「事実はなんだっけ？」と振り返ってみて、紙に書いたりしてもいいでしょう。
――ひろゆきさんの場合は、それを無意識にやっているんですかね？
ひろゆき氏：そうですね。悩み相談をする人は、人に話すことによって、それをやるわけです。自分1人でできない人が多いんですよね。人から「それって、○○なだけだよね？」と言われて、ハッと気づくんです。
ただ、世の中には「愚痴を言いたいだけ」「聞いてもらいたいだけ」という人も多くいます。人とぶつかった話をしたときに、「そいつの顔が気に入らなくてさ～」「隣の彼女の態度も許せなくてさ～」ということを話したくてしょうがないんです。
その場合、その人は「対処法」を求めているわけではありません。「わかる、わかる」「そうだよね」「ムカつくよね」と、「共感」を求めているだけです。ちなみに、ここがよく男女の話が噛み合わないポイントだったりします。男女に限らず、「対処法を求める人」と「共感を求める人」は、そもそも会話が成り立たないので、相手がどっちのパターンかを見極めるのが大事です。
● 「ポジティブ」になるのは無理だから
――よくある話ですね……。
ひろゆき氏：で、ここで取り上げているのは、「嫌なことをどうにかしたい人」ですよね。つまり、対処法を求めている人です。
その場合は、「事実だけを見るようにする。そして、さっさと他のことを考える」。
これしかないですよね。事実にくっついてくるモヤモヤが頭の中に出てくるときも、「事実はなんだっけ？」と立ち返るだけです。「嫌なこと→事実を考える」というように、すぐに思考できるようにすることです。これはクセにするしかないですよね。
――すぐにはできないかもしれないですね。
ひろゆき氏：「ポジティブになれ」と言っているわけではないんですよ。人とぶつかったときに、すぐに「よかった～。ケガしなかった～」と考えるような人もいますが、それはおそらく「性格」や「遺伝」によるものでしょうね。楽観的な人は、元から楽観的ですから。あまりそういう人のアドバイスは役に立ちません。
そうではなく、事実の解釈を変えるだけですから、ネガティブ思考の人だったり、うつっぽい人だったり、自分に自信がない人だったりしても、おそらくできることだと思いますよ。（以下ソースで）
>>1
5 名前:名無しさん＠恐縮です [sage] :2021/07/11(日) 20:24:52.47 ID:g1HB/ST/0
ひろゆき、例の件をフランス人に聞いていたが無残にも散ってしまうｗ
ひろゆき「ゲームに関して文句言ってる可能性無い？フランス語初心者なので教えて」
フランス人「残念ながらその可能性はありません。日本人スタッフへ言ってます」
ひろゆき、お礼もせずに消える
>>1
ピュータンひろゆき
「外国語を分からない人が想像で議論しても意味ないです」
とイキリたおすがフランス語が全く分かっていない事がバレる
>>1
頭の中は”Putain”でいっぱい！
事実に目をつぶるだろ？
事実から目を背けて逃避してるだろ
フランスにいるんだってだけ思って、フランス語できない事は考えなさそう
つうか忙しいと嫌なことなんて気に病んでる暇ない
暇だからそんなことが気になるんよ
現実逃避したくて、都合の悪い事は削除しまくってるのに
今日も必死にコメ欄削除してるのに
自分で言ってることを全く実践できてないな
何度も差別されてるのに
そうやってなんとか自分を保ってたんだな。
でも、無理矢理に差別だった事を認識させられて
てめえは事実から目を背けまくっとるやん
忘れすぎも問題だよねを地で行く人
説得力皆無
事実から目をそらすのはおまえだろ
ひろゆきの話を聞いても何のためにもならんぞ
意味不明
F爺に完全論破されて悔しかった「」（事実だけ）
>>43
実際は議論になる前に既に勝負は終わってたじゃない？
足に小石が当たったみたいなレベルだし
なんか浅いな。
もう完全にネタキャラだね
痛い奴じゃん
自分が出来てないことで相談に応えるか？
やはり若い人たちに支持されるだけのことはあるな
それはお前の感覚でしかない
忘れたい嫌なこと・・・「chinese go !」
事実だけを見る・・・「僕は日本人であって中国人ではない」
他のことを考える・・・配信停止
まあ、実践してるなｗ
>>62
ｗ
毒家族を持つとそんな綺麗事も言ってられんよ。親の介護をやってみてからほざけ。
「事実から目を背ける。そして、さっさと他のことを考える」
実際のひろゆきはこう
事実は、何も知らないフランス文化についてパリ在住だから語ってみたらいろんなところから駄目出しされたってだけですよね
嫌な事の例えがしょぼいだろ
ぶつかったとか不味いとかそんな事すぐ忘れるわ
もう何言っても周りは半笑い
この回答もおかしいんだよな
「嫌な事」は「事実」なんだよ
嫌な事を忘れるには、事実、つまり嫌な事だけを見るようにする、となってしまうww
話にならんわ
嫌なことや思い出したくもないことをそんな簡単に忘れられるのなら苦労はしない
人の話を聞いていても表面上の事実“だけ”しか見えてこないなら、それは単にあんたの共感力が無いだけだ
普通の事じゃんwこんなのそこら辺にいるサラリーマンでも言えるぞw
一番出来てない奴が言うなｗ
金払わない割りにまともな事言ってる。論破はいらんかった
ちゃんとごめんなさいした？
確かにそうではあるけど
誰でもできるが、誰もができるわけではないからな
でもその言葉でいくらかは救えるだろう
そう思えば、てえしたもんだ
その事実に気付いてない馬鹿って多いだろうからな
Source: エクレレ速報3号